بهترین مشاور

سلام خدمت همه ی بزرگواران
من یه دختر ۲۴ ساله هستم، بیشتر وقتها شب موقع خواب که میشه من مشکل با خوابیدن دارم و اصلا نمیتونم حتی برای ۱ دقیقه هم بخوابم، قبلا هم این مشکلو داشتم اما الان چند وقتی هست که بیشتر شده. دلیلشم اینی هم که نمیتونم بخوابم اینه که شبها موقع خواب خیلی ناخواسته در مورد همچی فکر میکنم،هر اتفاقی که توی طول روز واسم افتاده حتی کوچکترین حرف همش توی ذهنم میاد و رژه میره هرکاری هم میکنم که حواسم پرت بشه و بتونم فکر نکنم نمیتونم! حتی توی طول روز ورزش میکنم قبل خواب کتاب میخونم که ذهنم خسته بشه و دمنوش های گیاهی هم میخورم اما هیچ فایده ای نداره! شبها خیییلی خستم و چشمام به زور باز میشه اما همین که به تخت میرم و سرم روی بالش میرسه خواب از چشمام میپره و سر درد شدیدی هم میگیرم. و اینکه توی طول روز مثلا بعد از ظهرها هم اصلا نمیخابم که بگم مال اونه!
خواهش میکنم اگه راهکاری دارید بدید تا من از شر این بی خوابی ها خلاصی پیدا کنم! ممنون