بهترین مشاور

معلمین مدارس که برنامه مدیتیشن کوتاه اما شدید را تحت تأثیر قرار دادند، کمتر افسرده، اضطرابی و یا تند و شدید بودند - و محرمانه تر و آگاه از احساسات دیگران، بر اساس یک مطالعه UCSF هدایت شده است که با استفاده از شیوه های مراقبه باستان با روش های جدید علمی برای تنظیم احساسات.

یکی از ویژگی های اصلی بسیاری از ادیان، مراقبه توسط دهها میلیون نفر در سراسر جهان به عنوان بخشی از باورهای معنوی آنها، و همچنین برای رفع مشکلات روحی، بهبود خودآگاهی و پاک کردن ذهن است. تحقیقات قبلی مدیتیشن را به تغییرات مثبت فشار خون، متابولیسم و ​​درد مرتبط کرده است، اما کمتر در مورد تغییرات هیجانی خاصی که از عمل به دست می آید کمتر شناخته شده است.

مطالعه جدید برای ایجاد تکنیک های جدید برای کاهش احساسات مخرب و بهبود رفتار اجتماعی و احساسی طراحی شده است.

 مشاوره خانواده

این مطالعه در شماره آوریل مجله Emotion منتشر خواهد شد.

"این یافته ها نشان می دهد که افزایش آگاهی از فرآیندهای ذهنی می تواند رفتار عاطفی را تحت تاثیر قرار دهد،" گفت: نویسنده اصلی، مارگارت Kemeny، دکترا، مدیر برنامه روان شناسی بهداشت در گروه روانپزشکی UCSF. "این مطالعه به ویژه مهم است، زیرا به نظر می رسد که فرصت های بازتاب و اندیشۀ ما در فرهنگ سازی سریع و گام برمیداشت تکنولوژی محو شده است."

مشاوره ازدواج در تهران 

در مجموع، 82 دانش آموز مدرسه ای بین 25 تا 60 ساله در این پروژه شرکت کردند. معلمان انتخاب شدند زیرا کار آنها استرس زا و به همین دلیل است که مهارت های مدیتیشن که آنها آموخته اند می توانند بلافاصله برای زندگی روزمره مفید باشند، احتمالا برای بهره گیری از دانش آموزان مفید است.

مطالعات بعد از جلسه دالایی لاما صورت گرفت

این مطالعه از نشستی در سال 2000 بین دانشمندان بودایی، دانشمندان رفتاری و کارشناسان احساسات در خانه دالایی لاما به وجود آمد. در آنجا، دالایی لاما و پل اکسمن، استاد دانشگاه UCSF و کارشناس جهان در زمینه احساسات، موضوع دلایل لاما را مطرح ساختند تا موضوع را مطرح کنند: در دنیای مدرن، یک نسخه سکولار تفکر بودایی، مضر بودن را کاهش می دهد احساسات؟

از آن زمان، آلن والنس، محقق اكمن و بودایی، یک برنامه آموزشی 42 ساعته، هشت هفته ای را با استفاده از تکنیک های آموخته شده از مطالعه علمی عواطف، ادغام كرد. این سه گنجانگی را شامل می شود:

داستان های مربوطه

·         مطالعه بین استرس درک مادر و کودکان با اضافه وزن ارتباط دارد

·         درمانگران باید به طور مرتب علائم افسردگی و درمان تقویت کننده برای پاسخگویی ناکافی را ارزیابی کنند

·         دانشمندان مکانیسم کلیدی در کرم ها را نشان می دهد که پاسخ سلول به استرس را کنترل می کند

* تمرکز تمرکز شامل توجه پایدار، متمرکز بر یک تجربه ذهنی یا حساسی خاص؛ 
* تمرین های ذهنی شامل بررسی دقیق بدن و احساسات شما؛ 
* دستورالعمل های طراحی شده برای ترویج همدلی و محبت نسبت به دیگران.

در کارآزمايي تصادفي کنترل شده، معلمان مدرسه آموخته اند که بهتر درک ارتباط بين احساسات و شناخت، و بهتر شناخت احساسات در ديگران و الگوهاي احساسی خودشان را بسنجند تا بتوانند مسائل دشوار را در روابطشان بهتر حل کنند. همه معلمان برای مدیتیشن تازه بودند و همه در یک رابطه صمیمی دخیل بودند.

"ما می خواستیم تست کنیم که آیا مداخله بر سلامت شخصی و همچنین رفتارهایی که بر سلامت شرکای صمیمی خود تأثیر می گذارد، تاثیر می گذارد؟" Kemeny گفت.

به عنوان یک آزمون، معلمان و همکارانشان با انجام وظیفه "تعاملات زناشویی" اندازه گیری تغییرات جزئی در صورت چهره در حالی که آنها تلاش برای حل یک مشکل در رابطه خود را انجام داد. در این نوع برخورد، کسانی که بیان برخی عبارات چهره منفی دارند بیشتر احتمال دارد طلاق بگیرند، تحقیقات نشان داده است.

برخی از جنبش های اصلی چهره معلمان در طول کار تعاملات زناشویی تغییر کرده اند، به خصوص به نظر می رسد که خصمانه، که کاهش یافته است. علاوه بر این، سطح خلق و خو افسرده بیش از نیمی کاهش یافته است. نویسندگان گفتند: در یک ارزیابی پیگیری پنج ماه بعد، بسیاری از تغییرات مثبت باقی مانده است.

Kemeny گفت: "ما می دانیم که در مورد تغییرات درازمدت که در نتیجه مدیتیشن اتفاق می افتد، بسیار کمتر می دانیم، به خصوص هنگامی که" تابش "تجربه از بین می رود. "مهم است بدانیم که آنها چه هستند، زیرا این تغییرات احتمالا نقش مهمی در تأثیرات دراز مدت مراقبه بر علائم و شرایط سلامت روان و جسمی دارند."

این پژوهش شامل محققان از تعدادی از موسساتی مانند UCSF، UC Davis و دانشگاه استنفورد بود.