بهترین مشاور

با رونق سال نو، بسیاری از مردم با دنبال کردن به کاهش وزن، ترک سیگار و مدیریت استرس، به دنبال خود هستند. با این حال، با تکیه بر قطعنامه ها برای بیش از چند هفته، یک وظیفه عالی است که انگیزه زیادی را به همراه دارد و حتی تغییرات شیوه زندگی را نیز به همراه می آورد.

کارشناسان کلینیک Mayo در حال بحث در مورد تاکتیک ها برای کمک به مردم برای دیدار و حفظ اهداف بهداشتی خود در سال 2012 هستند و روشن می شوند که چرا این چالش می تواند چالش برانگیز باشد، از جمله:

چرا آنقدر سخت است که به تصمیمات سال نو برسیم 
دانیل هال-فلوان، دبیر 
روانپزشک و متخصص اعتیاد

 ۶تا ۸ سالگی 

دانیل هال-فلین، دبیر کل، می تواند روانشناسی را در پشت مشکلات حل کند. او می گوید، راستش بهتر است که خود یک تغییر شیوه زندگی است، نه یک نوع تصمیم از نظر لحظه ای.

داستان های مربوطه

·         اختلالات روانی ناشی از استرس به طور مستقیم با متابولیسم غلط گلوکز ارتباط دارد

·         سیگار کشیدن مادر در دوران بارداری با افزایش خطر ابتلا به استرابیسم در پسران همراه است

·         تحقیقات نشان می دهد که چگونه برای رسیدن به نتایج بهبود یافته سیگار کشیدن در جمعیت Medicaid کالیفرنیا

مدیریت استرس با یک رویکرد ذهنی-بدن 
Amit Sood، MD 
مکمل و یکپارچه پزشکی

استرس مداوم منفی بر سلامت، شادی، روابط و کیفیت زندگی تاثیر می گذارد. امیت 
سود، MD، یک متخصص در رویکردهای ذهن-بدن برای کاهش استرس و ارتقاء قابلیت انعطاف، رفاه و مهارتهای مقابله است.

دکتر سید همچنین برنامه آیفون مدیتیشن کلینیک Mayo را توسعه داده و نویسنده آموزش مغز شما است، قلب خود را به کار ببندید، زندگی خود را تبدیل کنید.

نگه داشتن وزن Off 
Diane Dressel، متخصص تغذیه 
Mayo Clinic Health System

از دست دادن وزن، قطعا محبوبیت این زمان سال است، اما اکثر مردم ناموفق هستند. برای بیش از 25 سال، Diane Dressel، متخصص تغذیه Mayo Clinic Health، به اهداف کاهش وزن کمک کرده است. او این توصیه را ارائه می دهد: 
• کاهش وزن خود را اولویت بندی کنید. 
• بدانید که این کار را انجام می دهد. 
• رها نکن 
• قبل از انتخاب یک برنامه کاهش وزن، مشق شب را انجام دهید.

برای کسب اطلاعات بیشتر از نکات Dressel، از ویژگی وب خود، Food for Thought بازدید کنید که به طور مرتب به روز می شود.

ترک سیگار برای 
ریچارد هورت، 
مرکز وابستگی به نیکوتین MD

همانطور که اکثر مردم می دانند، سیگار کشیدن یکی از عادت های اعتیاد آور است و گاهی اوقات سیگاری ها تلاش زیادی برای ترک آن می کنند. این فقط در مورد قدرت اراده نیست. تحقیقات نشان می دهد که افراد خاص زمان بیشتری را ترک می کنند و پیدا کردن روش درمان مناسب برای جلوگیری از مصرف دخانیات ضروری است.

ریچارد هورت، MD، مدیر مرکز وابستگی به نیکوتین کلینیک مایو و یک فرد سیگاری سه روزه روزانه بیش از 30 سال را صرف تحقیق در زمینه وابستگی نیکوتین و کمک به مردم برای ترک سیگار کرده است.