تمرین ذهن آگاهی

ذهن آگاهی هوشیاری محسوب می‌شود .

که انسان باید به طور شبانه روزی در هر شرایطی که می‌باشد تلاش کند آن را به دست آورد.

هوشیاری در ذهن آگاهی 

• مراقبه آگاهانه شروع خوبی برای درک کردن ذهن آگاهی می باشد.

ولی باید دریافت کردن  و بیداری در ارتباط با مراقبه از همه لحظه های زندگی و همه شرایط افزایش یابد.

• هوشیاری در لحظه های مراقبه .
• هوشیاری پس از نیمه خواب بودن در بقیه اوقات ، ذهن آگاهی محسوب نمی شود.

به طور مثال هنگامی که در حال ظرف شستن می باشیم  با داشتن حوصله به این کار می‌پردازیم.

و تمام توجه به ظرف شستن می باشد و هنگامی که  مشغول کاری می باشیم .

تمام هوش و حواس ما به آن فعالیت مشغول می باشد در واقع در موقعیت ذهن آگاهی می باشیم.

نفس کشیدن  رویکردی می باشد که در حال حاضر در حال رخ دادن می باشد .

و شما نمی توانید برای آن برنامه ریزی کنید.

به طور مثال:

• نفس کشیدن یک ساعت پیش را  اول انجام دهید.
• بنابراین همین رویداد معمولی و غیر عادی بدن شما  توانایی این را دارد که :
• بلافاصله به صورت بیداری در مورد احتیاج ذهن آگاهی شما را ببرد.
• و بلافاصله سکوتی بزرگ را در ذهن شما ایجاد کند. 

نشانه های ذهن آگاهی 

در حالت ذهن آگاهی ما طرف پیامد یا حادثه ای را نمی گیریم  .

بنابراین این حالت ناخوشایند برای باقی ماندن در اسکله ما موجود نمی باشد.

پس  از دید ما محو می‌شود و در آخر آرامش و سکوت در ما برقرار می‌شود.

الگوها در ساختمان ها ، شکل سنگ ها و منظره ها و.. جزئیات ای می باشد که  آگاهی روی آن تمرکز دارد.

شیوه صحیح ذهن آگاهی 

در حقیقت  ذهن آگاهی شیوه ای برای رابطه آگاهانه با خودمان، محیط اطراف ما  به طور لحظه به لحظه می باشد.

• ذهن آگاهی  رویکردی نمی باشد که ما به بی خود شدن و بی خیالی برسیم.
• ذهن آگاهی  تن آرام و شل کردن عضلات .
• همینطور از بین بردن چین و چروک .
• از بین بردن تنش  از روی عضلات گردن محسوب نمی شود .
• ذهن آگاهی تلاشی برای خالی کردن ذهن و بی فکری نمی باشد .
• ذهن آگاهی روشی برای برقرار کردن زندگی محسوب نمی شود
• بلکه کوششی می باشد برای زنده ماندن.

منبع:مشاوره-ازواج.com