بهترین مشاور

مطالعه UC برکلی نشان می دهد که ما مشغول شارژ کردن ظرفیت یادگیری مغز ما در طول یک خواب کم خواب ناخوشایند است که نیم ساعت خواب ما را طول می کشد

دانشمندان مدتهاست که از ساعت های زیادی که در نور، خواب و رویای بیرون می زنند، گیج می شوند. اما یک مطالعه جدید از دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، نشان می دهد که ما مشغول پر کردن ظرفیت یادگیری مغز ما در طول این دوره به طور سنتی از دست رفته از خواب است، که می تواند نیمه شب طول بکشد.

آیا من همجنس باز هستم؟ 

محققان دانشگاه برکلی UC دریافت کرده اند که شواهد قانع کننده ای مبنی بر این که انفجار امواج مغزی به نام "اسپیندل خواب" ممکن است بین مناطق کلیدی مغز ایجاد شود تا راهی برای یادگیری فراهم شود. این impulses الکتریکی به تغییر حافظه های مبتنی بر واقعیت از هیپوکامپ مغز - که دارای فضای ذخیره سازی محدود - را به "هارد دیسک" cortex prefrontal "،" بنابراین آزاد کردن هیپوکامپ برای گرفتن اطلاعات تازه است. اسپیندل ها سریع برق تولید شده در طول خواب غیر REM هستند و می توانند تا 1000 بار در شب رخ دهند.

Matthew Walker، استاد روانپزشکی و علوم اعصاب در UC Berkeley و نویسنده ارشد این مطالعه که در 8 مارس در مجله Current منتشر شده است، گفت: "همه این قطعات از پازل به یک داستان ثابت و قانع کننده - کهspindles خواب پیش بینی آموزش و پرورش است. زیست شناسی .

این مطالعه نشان می دهد که این شبکۀ در حال چرخش به وسیله اسپیندل احتمالا در طول مرحله 2 حرکت غیرخودی چشم (NREM) رخ می دهد، که پیش از رسیدن به عمیق ترین خواب NREM و حالت رویایی به نام خواب حرکت سریع چشم(REM) رخ می دهد. . این مرحله کم عمق خواب ابدی می تواند نیم ساعت خواب ما را تشکیل دهد و اغلب در طول نیمه دوم شب یا در بخش دوم دوره ای که در آن خواب می بینیم بیشتر اتفاق می افتد.

"بسیاری از این خواب های غول پیکر در نیمه دوم شب اتفاق می افتد، بنابراین اگر شش ساعت یا کمتر بخوابید، خود را کوتاه می کنید، شما اسپیندل کمتری خواهید داشت و شما ممکن است قادر به یادگیری آن نخواهید بود" بریس ماندر، یک متخصص پس از دکترا در روانشناسی در UC Berkeley و نویسنده اصلی این مطالعه، گفت:

محققان می گویند شواهد مبنی بر اینکه امواج مغزی در طول دوره دوم خواب باعث تقویت ظرفیت ما برای ذخیره خاطرات مبتنی بر واقعیت می شود، به این نتیجه رسیده است که آیا روز مدرسه ابتدایی برای یادگیری مطلوب است یا خیر.

داستان های مربوطه

·         استفاده منظم از داروهای حزب GHB مرتبط با تغییرات مغزی

·         محققان Caltech دو توهم جدید را با اثرات پیشگیرانه سمعی و بصری توسعه می دهند

·         رشد مدارهای اولیه مغز ممکن است به پیش بینی هوش و سلامت روان کودک کمک کند

ماندر گفت: "این یافته ها بیشتر اهمیت خواب در جمعیت های آموزشی ما را برجسته می کند، جایی که نیاز به یادگیری عالی است، اما هنوز هم دیر وقت خواب است و زمان شروع اولیه مدارس مانع از خواب مناسب کافی می شود."

به طور متوسط، بزرگسالان یک سوم خواب زندگی می کنند. واکر گفت، با این وجود، هیچ توافقی علمی در مورد اینکه چرا انسان نیاز به خواب دارد، به توافق نرسیده است. تحقیقات قبلی رهبری واکر نشان داده است که استراحت شبانه به ما کمک می کند که ما را تنظیم حالات خود و مقابله با چالش های عاطفی، در حالی که محرومیت از خواب می تواند مردم را در معرض انگیختگی احساسی قرار دهد، نشان دهنده ارتباط قوی بین از دست دادن خواب و اختلالات روانی است.

برای این آخرین مطالعه، واکر و تیم او 44 کودک جوان سالم را در نظر گرفتند و آنها را به یک کار حفظ و نگهداری دقیق در نظر گرفتند تا مالیات بر هیپوکمپ را جبران کنند. تمام شرکت کنندگان در سطوح مشابه انجام می شوند. این گروه سپس تقسیم شد، با یک نیمه 90 دقیقه خواب در حالی که نیمه دیگر بیدار شد.

همین شب، کل گروه تحت آموزش دیگری قرار گرفت. توانایی حفظ اطلاعات جدید برای کسانی که در طول روز بیدار شده بودند، رو به وخامت گذاشت. برعکس، کسانی که تحت تاثیر قرار گرفتند، نه تنها بهتر از گروه بیداری بودند، بلکه توانایی خود را برای یادگیری بهبود بخشیدند، به طوری که خواب آنها توانایی حافظه خود را تجدید کرد.

آزمایش الکتروانسفالوگرام که فعالیت الکتریکی را در مغز ناپل اندازه گیری می کند، نشان می دهد که خواب بیشتر باعث تولید ناپر می شود، بیشتر آنها برای یادگیری تازه می شوند. علاوه بر این، محققان قادر به اتصال اسپیندل خواب به فعالیت مغز حلقه بین لوب مغز که خانه هیپوکامپ و قشر پیشانی - دو منطقه مهم برای حافظه است.

واکر گفت: "یافته های ما نشان می دهد که خواب ممکن است به طور انتخابی در سیستم های حافظه ما جستجو و اجرا شود تا توابع انتقادی خود را بازسازی کنند."

"این کشف نشان می دهد که ما نه تنها پس از یادگیری به خواب نیاز داریم تا آنچه را که حفظ کرده ایم تحکیم کنیم بلکه قبل از یادگیری آن را نیز نیاز داریم تا بتوانیم اطلاعات جدید را روز بعد بخوریم و بخوریم."