close
تبلیغات در اینترنت
مدیتیشن ذهن باعث کاهش استرس می شود
loading...

بهترین مشاور

یک گروه از محققان از چین و دانشگاه اورگان، یک روش برای دانشمندان علوم انسانی را برای مطالعه اینکه چگونه مراقبه می تواند بهبود در توجه و پاسخ فرد به استرس را فراهم کند، توسعه داده است. مطالعه انجام شده در چین، به طور تصادفی دانش آموزان کارشناسی ارشد به گروه های آزمایشی و کنترل 40 نفره اعطا شد. گروه تجربی پنج روز تمرین مدیتیشن با استفاده از یک تکنیک به نام "تمرین ذهنی یکپارچه" (IBMT) دریافت کرد. گروه کنترل پنج روز تمرین آرامش را دریافت کردند. قبل و بعد از آموزش هر دو گروه آزمون هایی…

مدیتیشن ذهن باعث کاهش استرس می شود

tina بازدید : 0 سه شنبه 13 آذر 1397 نظرات ()


یک گروه از محققان از چین و دانشگاه اورگان، یک روش برای دانشمندان علوم انسانی را برای مطالعه اینکه چگونه مراقبه می تواند بهبود در توجه و پاسخ فرد به استرس را فراهم کند، توسعه داده است.

مطالعه انجام شده در چین، به طور تصادفی دانش آموزان کارشناسی ارشد به گروه های آزمایشی و کنترل 40 نفره اعطا شدگروه تجربی پنج روز تمرین مدیتیشن با استفاده از یک تکنیک به نام "تمرین ذهنی یکپارچه" (IBMT) دریافت کردگروه کنترل پنج روز تمرین آرامش را دریافت کردندقبل و بعد از آموزش هر دو گروه آزمون هایی را که شامل توجه و واکنش به استرس ذهنی بودند، انجام دادندیافته ها در این هفته، پیش از انتشار در مجموعه مقالات آکادمی ملی، ظاهر می شوند .

استرس

گروه تجربی بهبودی بیشتری نسبت به کنترل در یک آزمون توجه به منظور اندازه گیری توانایی افراد برای حل اختلاف میان محرک ها نشان داداسترس با محاسبه ذهنی القا شده استهر دو گروه ابتدا آزمايش هورمون استرس بعد از رياضي را بالاي آزمايش نشان دادند اما بعد از آموزش گروه تجربي آزمايش کورتيزولي کمتري را نشان دادند که نشان دهنده بهبود بيشتر در مقايسه با استرس استگروه آزمایشی همچنین سطح پایین اضطراب، افسردگی، خشم و خستگی را نسبت به گروه شاهد نشان داد.

مایکل اول پوزنر، استاد ریاست روانشناسی دانشگاه اورگان، گفت: "این مطالعه چشم انداز بررسی مکانیزم های مغز درگیر در تغییرات توجه و خود تنظیم را که پس از آموزش مدیتیشن رخ می دهد، بهبود می بخشد." "مطالعه تنها پنج روز طول کشید، بنابراین ممکن بود به طور تصادفی افراد را اختصاص داده و قبل و بعد از تجزیه و تحلیل کامل اثرات آموزش انجام شود."

رویکرد IBMT در دهه 1990 توسعه یافتاثرات آن از سال 1995 در چین مورد مطالعه قرار گرفته است. این تکنیک از مبارزه برای کنترل اندیشه جلوگیری می کند و به جای آن به حالت آرامش احتیاج دارد، در حالی که دستورالعمل های یک مربی را دریافت می کند که راهنمایی های مربوط به تنظیم نفس را فراهم می کند و تصاویر ذهنی در حالی که موسیقی تسکین دهنده در پس زمینه بازی می کندکنترل ذهن به تدریج از طریق استقرار، آرامش، هماهنگی بدن و ذهن و تنفس متعادل به دست می آیدنویسندگان در مطالعه اظهار داشتند که IBMT ممکن است در کوتاه مدت به دلیل استفاده مجدد از این مولفه ها موثر باشد.

داستان های مربوطه

·         در مطالعه، تفاوت های جنسیتی در مکانیسم هایی وجود دارد که باعث ایجاد ایسکمی میوکارد ناشی از استرس می شود

·         مطالعه به بررسی اینکه چگونه مراقبه ذهن آگاهی، واکنش احساسی را کاهش می دهد

·         استرس زودهنگام در موش ها مانع رشد نورون ها می شود و باعث مشکلات توجه می شود

گفت که مدیر آی بیو یوان تانگ، استاد موسسه نوروفارماتولوژی و آزمایشگاه بدن و ذهن در دانشگاه صنعتی دالیان در دالیان، چین، گفته است که آی بی تی به منظور بهبود عملکرد احساسی و شناختی، و همچنین رفتار اجتماعی، در افراد، بهبود یافته است. . در حال حاضر تانگ در حال تحصیل در دانشگاه اورگان است، که در حال کار با پوسنر در یک مطالعه جدید و بزرگتر در ایالات متحده است.

مطالعه حاضر شامل اندازه گیری های مستقیم تغییرات مغز نیست، اگر چه مطالعات قبلی پیشنهاد کرده اند تغییرات در شبکه های مغز رخ داده استپوسنر گفت مطالعات برنامه ریزی شده در ایالات متحده شامل تصویربرداری رزونانس مغناطیسی کاربردی برای بررسی تغییرات شبکه مغزی ناشی از آموزش است.

به طور خلاصه، تیم 11 نفره نوشته است: "IBMT یک راه آسان و موثر برای بهبود خود تنظیم در شناخت، احساسات و رفتار اجتماعی است. مطالعه ما مطابق با این ایده است که توجه، فرآیندهای عاطفی و کیفیت لحظه ای- آگاهی به لحظه به لحاظ مهارت های انعطاف پذیر هستند که می توانند آموزش دیده شوند. "

پزنر گفت، در این نقطه، یافته های نشان می دهد که مزایای قابل اندازه گیری، که مردم می توانند از طریق مراقبه ذهن ذهن، به ویژه با استفاده از یک رژیم آموزش موثر، به دست آورد، اما مطالعات گسترده ای لازم است تا به طور کامل از یافته های این مطالعه کوتاه مدت، کوتاه مدت استفاده شود.

این پروژه توسط کمک های مالی از سوی بنیاد ملی علوم طبیعی چین، وزارت آموزش و پرورش چین و مغز، زیست شناسی و ماشین آغاز شد.

همکاران با تانگ و پوسنر عبارت بودند از: یینگوهوا م، Junhong Wang، Yaxin Fan، Shigang Feng، Qilin Lu، Qingbao Yu و Danni Sui، همه موسسه نوروفارماتولوژی و آزمایشگاه بدن و ذهن در دانشگاه صنعتی دالیان، Ming Fan از موسسه علوم پایه پزشکی در پکن و مری K. روباتارت، استاد امیریت روانشناسی در دانشگاه اورگانتانگ همچنین با آزمایشگاه کلید بهداشت روان و مرکز رفتار اجتماعی و سازمانی وابسته است، که هر دو در آکادمی علوم چین در پکن قرار دارد.

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 2074
  • کل نظرات : 25
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 24
  • آی پی دیروز : 24
  • بازدید امروز : 113
  • باردید دیروز : 131
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 113
  • بازدید ماه : 1,318
  • بازدید سال : 12,375
  • بازدید کلی : 12,375